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	普拉提轻松入门: 塑造完美体形

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图书简介： 作者: 酒井里枝 ISBN: 装帧: 简装 语言: 中文 开本: 编/译: 张军 译 出版时间: 出版社: 中国画报出版社 市场价: 属性: 视觉阅读 美体 女性   普拉提所带来德不仅是外观德美丽，而且会使人的身体由内至外变得既柔韧又结实，可给人一个真正的“美丽身姿”。帮你获得美丽、拥有匀称苗条的身材。普拉提由于其具有“减肥效果”“会使身体曲线错落有致”而颇受注目。而且，它的效果并不仅仅局限于外观上。布拉德•彼特夫妇、妮可•基德曼、麦当娜等好莱坞明星以及舞蹈家、模特、运动员当中也有很多人在习练普拉提。... 第一部分　走近普拉提    　　普拉提是锻炼位于身体深处部位的肌肉（深层肌）的运动。尤其是重点锻炼支撑构成“身体轴心”---“脊柱”和“骨盆”的肌肉。“使身体的轴心变得更稳定”它即是普拉提的出发点，也是习练普拉提所要达到的目的。 前言 普拉提是什么? 走近普拉提 肌肉的锻炼方法（图） 普拉提产生效果的8个要点 习练普拉提时应准备的物品（图） 海报（1）（图） 海报（2）（图） 海报（3）（图） 海报（4）（图） 第二部分　普拉提训练的52种方法（上）    　　先从掌握普拉提的自然姿势开始吧。所有的普拉提训练都是从该姿势开始进行习练的。利用它才能获得普拉提的独特效果。 Method 1（图） Method 2（图） Method 3（图） Method 4 Method 5 Method 6 Method 7（图） Method 8 Method 9 Method 10 Method 11 Method 12 Method 13（图） Method 14 Method 15 Method 16（图） Method 17 Method 18 Method 19 Method 20 Method 21（图） Method 22（图） 第三部分　普拉提训练的52种方法（下）    　　人的动作也会由于身体的一部分所承受的压力而发生变形。而且不仅如此，甚至不能保持内脏处于其准确的位置上，会出现小肚子凸出等现象。 Method　23 Method　24 Method　25 Method　26（图） Method　27（图） Method　28 Method　29（图） Method　30 Method　31 Method　32（图） Method　33 Method　34 Method　35（图） Method　36（图） Method　37（图） Method　38 Method　39 Method　40 第四部分　 锻炼程序项目一览    　　为大家提供适合自己的基本锻炼程序。 锻炼程序项目一览（1） 锻炼程序项目一览（2） 锻炼程序项目一览（3） 锻炼程序项目一览（4）		图书分类 生活娱乐 娱乐 教育 生活 美容 健康 时尚 影视 动漫 旅游 两性 写真 测试 摄影
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