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到底该怎么做，才能保障自身的安全 ● 长时间处在湿、冷的环境中，会增加我们受感染的危险。天冷时，少往外跑，多待在室内。很多人遇到天冷或下雨，连街角的商店都懒得去，却会在风雨交加的寒夜里，跑去足球场看比赛。何妨待在屋子里，从电视上观赏呢？ ● 如果你非得在风雨交加时外出，也要事先做好保暖的准备，并且避免淋湿。先穿上大衣，再套上雨衣。一定要拿头巾包住头，避免雨水从衣领渗进去。只要有风，即使风势不大，雨伞也无甚大用，所以不要想靠它帮你挡雨。保持双手、足部，特别是头顶的暖和。冷天中，大部体温皆由头部流失，不妨套一件能保暖的头套。如果发现雨水渗进雨衣内部，就进到室内，把湿衣吹干。即使只能用到公共厕所或百货公司的更衣室，也必须要这么做。 ● 烟、酒会削弱人的抵抗力。酒精会压制你的免疫系统。临床上已经证实，酒精可以造成严重的感染。抽烟会伤害呼吸道，减缓纤毛的反应（纤毛职司把秽物推出肺部），增加罹患流感的机率。二手烟亦产生同样的危害。即使烟是在别人手上，从未接触过你的口，你一样有严重的危险。遇到周围有人抽烟，要他们到外面去。如果你在工作上必须周旋于瘾君子之间，那就换个工作。不要误以为抽烟斗或抽雪茄比抽烟好。其实，只要是烟草，都一样有害健康。 ● 接吻是传染流感的高效方法。一个人的黏膜和另一个人的黏膜接触，是传染病毒的高速公路。记住，与你接吻的人，成为带原者之后，要好几天才会出现病症。为了健康，不妨先把男女之情摆在一边。与染病的配偶同床共枕，也同样不宜。此时客房或沙发便可暂时权充休憩之处。 ● 如果你忙到每天睡不到七八个小时，那就把事情放下，先睡好再说。早一点上床，喝杯小酒，或服颗安眠药助长睡意。如果你的另一半打鼾，就把他赶去睡沙发。 ● 切勿操劳过度。流感肆虐期间，不宜过劳、耗神过度，或做大量消耗体力的活动。如有什么事情会让你过度耗神，承受大量的压力，就放手不做（解决各种争端也包括在内）。减少加班时间，勿再接受额外的工作。如果有人建议你接受一个大型计划，作为获得升迁的要件，你就告诉他你不介意继续等待下去。 ● 规则而轻度的运动是最好的运动方式。不要激烈运动，或跑到满头大汗。有氧舞蹈动作和缓稳定，是很适宜的运动方式。运动时，控制心跳速度低于目标量的10%，一直到流感疫情完全过去为止。 ● H5N1病毒不可能在自然环境中长久肆虐，但牙刷上总会有别的细菌逗留，如此日复一日，很容易便把病传染给我们。不妨多买几支牙刷，经常更换。不要让人碰你的牙刷。 ● 一定有许多的东西有待你的清理。有人的烤面包机早就可以搬到考古博物馆里去了，但他却还爱不释手。务必定期把那些发了霉的面包渣子给倒掉，再把面包碟好好消毒一番。保持餐具室、碗柜、架子和所有食物贮存区的清洁，要做到一丝不苟。定期把你的冰箱和冷冻室解冻，彻底清理干净。你可知道你的冰箱、火炉和其他各种器具底下都藏着什么东西在暗自滋长？把这些东西都移开，好好清理一下底下的污垢。大型家具亦应移开清理。用吸尘器、扫帚或拖把扫个干净。把褥垫翻过来，用知名品牌的家用消毒剂喷上一遍。就算用杀虫剂大喷一番，也不会有碍健康的。我知道有人把宠物颈子上戴的防蚤领圈塞在席子底下，说它可防止小蜘蛛藏在那儿。如果你也这么做，那就每两个月，把狗领圈换掉。小心不要让它碰你的皮肤。定期把你的卧具、鸭绒垫子和枕头放到洗衣机里清洗。如果您的枕头或鸭绒垫子不可洗涤，那就丢掉，买可以洗的来用。 ● 如果你家里的男士们坚持把小便喷洒在马桶四周，那就逼他们坐着小便。有些未受割礼的男人禁止不住小便四处散射，因为他们的包皮会干涉小便的流向，那就要他们在小便的时候，把包皮向后拉。不过，最好还是叫他们坐着小便。 ● 避免跟团运动，也避免去生意忙碌的餐厅里用餐。如果你一定要去购物，那就在子夜到早上八点之间，去24小时开店的超级市场，因为此时店里几乎没有顾客光顾。如果你要去大商场购物，就乘店铺一早开门的时候去买。这么早去买，不但少接触许多人，你也会买得又快又顺心。 ● 不同的文化有不同的“舒适距离”。许多北欧人和你说话时，会保持适当的距离。如果你和他靠得太近，他就会觉得不舒服。而很多南方人中却喜欢和别人交头接耳讲话。我认识一位墨西哥人，每次和别人说话，一定要把手放在对方肩膀上。我建议大家把自己的传统放到一边，采取北欧人的态度。如此可以把受感染的机会降到最低。 ● 还有，以下这些坏习惯，务必改掉。不要再咬指甲，因为躲在指甲缝里的细菌轻易便把病送到你口中，传染给你。如果你有嚼烟草的习惯，那就把它束之高阁。如果你迷上危险刺激的运动，现在开始留在家中观赏电视，不要亲身参与。流感肆虐期间，能少去医院，就少往医院跑。 ● 改变你的生活形态。勿上夜总会。夜总会里，每夜总会有上万人进进出出，与你作近距离的接触。如果你有吸食毒品的习惯，那就找个戒毒中心帮你戒掉。千万勿在没戴保险套或口套（mouth dam）的情况之下与人发生口交。男方未戴保险套，勿作性交或肛交。你要知道，多数保险套给拖车的马来用都绰绰有余，厂商根本没考虑到一般人小弟弟的平均大小有多少。男士们，购买以前，先看一下盒侧的说明，尽可能买尺寸最小的那种。或者上网去找或去保险套专门店里物色最小的尺寸。一般人的小弟弟，挺直了身子也不会超过15.2公分，有的人种更不超过12.7公分，因此，不要以为你的小弟弟是超小号的矮子。除非你是少数身赋异秉之人，有个身强体壮的小弟弟，否则一般的保险套都嫌太大，套在你的命根子上，容易出现隙缝，无法给它紧密的掩护。办完事后，马上把它拔掉。小弟弟一站不住，也要马上拔掉保险套。把用过的保险套和其他随身用品丢到一个标有“勿碰”的容器中。每次办完事，仔细用供涂抹用的酒精把振动器和各种情趣玩具擦拭干净。人的精液和体液都是传染病症的媒介。只要碰到，就立即彻底洗净。女“同志”之间的性交，也有传播病症的可能，所以必须采取男女性交之后的相同防护措施。女士月经来时，会有大量体液外流，应避免性接触。此时应和固定性伴侣或虚拟伴侣进行性交。H5N1基本上并不是靠性交来传染的疾病，因为随便接个吻、握个手，就可能把病传染给对方。记住，在大流感流行期间，能不感染别的病，就不要感染，因为人只要一生病，免疫系统一定会被削弱，让H5N1有机可乘。如果你不染病，那么H5N1有可能根本就无机可乘。 ● 实施计划生育。尽一切可能避免在瘟疫流行期间怀孕。因为无论是孕妇，或是胎儿，受到H5N1感染，都有极大的危险。 ● 敦请你的父母到你家里来。上了年纪的家庭是病毒的养殖场。疫情发飙的期间，你那些上了年纪的亲戚们待在你家，会好很多。他们在你家里，你们全家都会健康得多，此乃因为如果你去老人住宅看他们，你也容易染病。 ● 不要让孩子跟着学校去远足。此时可考虑让孩子在家上课（不过先请教教育当局，确定此举合法），让孩子避开学校这个传染病的“竞技场”。 |
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